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健康百科
2008/7/1
乳糖不耐症者如何補充鈣質？
有乳糖不耐症的人應該要控制乳製品或其他含乳糖食品的攝取，不過這樣一來要如何才能攝取足夠的鈣質呢？請問醫師的建議當然是最好的方式，不過有些富含鈣質的食物也是安全的鈣質來源：
深綠蔬菜，例如：綠花耶菜及羽衣甘藍。
魚類，例如：鮭魚及沙丁魚。
含活性菌的優格製品，某些活性菌能幫助優格更容易消化。
富含維他命D的食物，例如：蛋及肝臟。這類…More
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