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健康百科
2008/8/11
學習深呼吸的技巧！
正確的深呼吸技巧是對抗壓力與焦慮，同時幫助放鬆的好方法，以下是幾個深呼吸的基本步驟：
以面朝上的姿勢躺在平坦的表面上。
將一手放在胃部(大約位於肚臍的上方)，另一手放在胸口。
慢慢的吸氣，同時確定你的胃部稍微高起。
憋住呼吸幾秒鐘。
慢慢吐氣，讓胃部下降回原來的位置。
EZHEALTH 編輯部編譯
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