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銀髮生活
2008/5/12
有氧運動能幫助你更年輕！
一項研究發現，維持每日參與有氧運動的可能有助於延緩人的生物老化。
慢跑及其他型態的有氧運動能改善人體的氧氣攝取量，並提升新陳代謝的能力。然而，人在中年以後，身體的最大有氧能力會以平均每10年減少5 ml/(kg. min)的速率持續下降。當男性的最大有氧能力下降到18 ml以下，女性的最大有氧能力下降到15ml以下時，人即使在沒有感受巨大疲累的狀況下，依然無法參與運動。一般來說，一個久坐不愛運動的60歲…More
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