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銀髮生活
2006/5/16
如何保持住我們的骨本
你知道嗎?人從嬰兒開始骨量會隨著年紀慢慢增加，一直到35歲時達到最高峰。之後，每年以0.5%~1%的速度離你而去，停經後的婦女更以每年2%~3%的速率在流失。
如何保持住我們的骨本呢?
不外乎，攝取足量的鈣質，適量的負重運動，擁有健康的生活習慣。
那我們應該怎麼做?
在平時多吃含有鈣的食物，如：牛奶、魚、蝦等；每週最好有3~5次的運動，每次應在三十分鐘以上，如：步行、跑…More
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文章發表主題
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