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2024年4月24日星期三農曆3月16日   
健康生活
2008/6/23
適度有氧運動能緩和失眠症狀!


根據巴西的研究發現,適度的有氧運動能幫助緩和焦慮,並且改善失眠症患者的睡眠品質。不過大量有氧運動或適度的重量訓練並沒有相同的效果。

這項研究的對象包括36名慢性失眠症患者,其中28名為女性,8名為男性。研究人員將他們分別排入適度有氧運動組、重度有氧運動組或適度重量訓練組來進行試驗,結果發現參與適度有氧運動組的人,入睡開始潛伏期及睡眠中醒來的狀況都逐漸減少,同時總體睡眠時間及睡眠效率則逐漸上升。另外所有人…More


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