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2025年5月9日星期五農曆4月12日   
健康生活
2008/11/4
短跑衝刺可能與長跑有一樣的健康益處!


根據一項新的研究指出,做多次短時間具爆發性的運動所能獲得的健康功效,可能與做長時間具耐力性的運動獲得的功效相當。

研究人員表示,他們發現每個星期做三次,每次包含六段30秒短距離跑步衝刺的運動課程所能獲得的健康及減重益處,與每個星期做幾次45鐘以上的慢跑或騎腳踏車運動的效果不相上下。而且他們也發現大多數人比較願意採用含有短跑的運動課程,因為從時間的角度來看,這樣的課程比較實用。除此之外,含有短跑的運動對於…More


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